Aanbevolen gewichtstoename tijdens de zwangerschap op basis van BMI

De Body Mass Index (ook de Quetelet Index genoemd) is een eenvoudige en snelle methode om na te gaan of u een gezond gewicht hebt in verhouding tot uw lichaamslengte.

Bereken voor de zwangerschap

Deze methode mag u enkel toepassen om uw gewicht vóór de zwangerschap te berekenen. Bereken dus uw BMI vóór u zwanger bent.

BMI-berekenen

Gebruik onze handige BMI-calculator

We maakten een calculator waarmee u gemakkelijk uw BMI berekent.

Zelf berekenen

Uw BMI berekent u met volgende formule:

Gewicht/Lengte² (waarbij gewicht in kilogram en lengte in meter)

Gewichtstoename in verhouding tot uw BMI

BMI kleiner dan 18,5 (gele zone)

U heeft een te laag gewicht voor uw lengte. Daalt uw BMI nog dan stijgt het risico op tekorten aan bepaalde voedingsstoffen.

  • Het is aangeraden om tijdens de zwangerschap 12,5 tot 18 kg gewicht bij te komen.
  • Voor vrouwen met ondergewicht en een tweelingzwangerschap zijn er geen richtlijnen voor gewichtstoename.

BMI tussen 18,5 en 24,9 kg (groene zone)

U heeft een gezond gewicht voor uw lengte en zo de laagste kans op het krijgen van hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en zelfs vroegtijdig overlijden.

  • Uw ideale gewichtstoename tijdens de zwangerschap is 11,5 tot 16 kg.
  • In het geval van een tweelingzwangerschap is de aanbevolen gewichtstoename 17 tot 25 kg.

BMI tussen 25 en 29,9 (oranje zone)

U heeft overgewicht. Voor uw gezondheid is het aangeraden uw gewicht in het oog te houden om te voorkomen dat het nog verder stijgt.

  • Het is aangeraden om tijdens de zwangerschap 7 tot 11,5 kg gewicht bij te komen.
  • De aanbevolen gewichtstoename voor een tweelingzwangerschap is 14 tot 23 kg.

BMI groter dan 30 (rode zone)

U bent obees. Op lange termijn heeft u een hoger risico op hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk en suikerziekte type II. Ook op je zwangerschap heeft een hoge BMI een negatief gevolg. Voor uw gezondheid is het aangewezen alvorens de zwangerschap gewicht te verliezen. Zelfs een gewichtsverlies van 10% van uw huidige gewicht (bv. Iemand van 90 kg verliest 9 kg), is een hele vooruitgang voor uw gezondheid.

  • Het is aangeraden om tijdens de zwangerschap 5 tot 9 kg bij te komen.
  • Het advies voor gewichtstoename bij een tweelingzwangerschap is 11 tot 19 kg
Laatste aanpassing: 3 februari 2020