Ongeveer zes weken na de bevalling kunnen je spieren weer hun vroegere vorm hebben.
Bewegen
Zorg ervoor dat je na de bevalling snel weer in beweging bent. Bewegen:
- Stimuleert de bloedsomloop naar de spieren én organen en bevordert daardoor hun herstel.
- Voorkomt spataders en flebitis.
- Drijft het vocht onder jouw huid sneller af.
Als je rondloopt, zal je ook sneller kunnen plassen en je eerste ontlasting maken.
Bekkenbodemspiertraining
Bekkenbodemspiertraining verkort de bekkenbodemspieren die de inwendige organen ondersteunen. Oefeningen versnellen ook de genezing van een knip en aambeien.
In de latere herstelfase is het belangrijk versterkende oefeningen voor de bekkenbodemspieren te volgen bij de kinesitherapeut.