Spieren van buik, bekkenbodem, benen en rug na de bevalling

Door aangepaste oefeningen, die u leert bij de kinesitherapeut, worden de uw spieren terug hersteld. Thuis kunt u de aangeleerde oefeningen nog voortzetten.

Ongeveer zes weken na de bevalling kunnen uw spieren weer hun vroegere vorm hebben.

Bewegen

Zorg ervoor dat u na de bevalling snel weer in beweging bent. Bewegen:

  • Stimuleert de bloedsomloop naar de spieren én organen en bevordert daardoor hun herstel.
  • Voorkomt spataders en flebitis.
  • Drijft het vocht onder uw huid sneller af.

Als u rondloopt zult u ook sneller kunnen plassen en uw eerste ontlasting maken.

Bekkenbodemspiertraining

Bekkenbodemspiertraining verkort de bekkenbodemspieren die de inwendige organen ondersteunen. Oefeningen versnellen ook de genezing van uw knip en aambeien.

In de latere herstelfase is het belangrijk versterkende oefeningen voor de bekkenbodemspieren te volgen bij de kinesitherapeut.

Laatste aanpassing: 24 januari 2020