Nekschool

Nekrevalidatieprogramma voor iedereen die nekpijn en/of pijn ter hoogte van de hoge rug heeft (gehad) en die er zelf iets aan wil doen om erger te voorkomen. De nekschool kan enkel gevolgd worden op voorschrift van een arts fysische geneeskunde en revalidatie.


Doel

In de nekschool krijgt u heel wat tips om uw nek en rug minder te belasten tijdens uw dagdagelijkse activiteiten. Aan de hand van oefeningen leert u uw houding te verbeteren, de stabiliteit van de nek te verhogen en de wervelzuil te mobiliseren.

Praktisch

  • De lessen vinden plaats op het CERM, E494
  • In groep van acht mensen
  • Acht lessen van twee uren, één maal per week

Er zijn twee tot drie lesmomenten per week

  • Dinsdag van 9.00 tot 11.00 u
  • Woensdag van 19.30 tot 21.30 u
  • Soms ook maandag van 19.30 tot 21.30 u

U kiest een vaste dag in de week.

Inhoud

In het eerste uur geven een kinesitherapeut/arts/psycholoog de nodige theoretische informatie.

  • Les 1. Inleiding en situering nekschool. Liggen
  • Les 2. Anatomie en pathologie
  • Les 3. Basisprincipes voor preventie van nekpijn
  • Les 4. Zitten
  • Les 5. Van spierspanning tot spanning
  • Les 6. Heffen en tillen. Dagelijkse acitviteiten
  • Les 7. Aanvaarden, doseren, communiceren
  • Les 8. Wat te doen bij acute pijn. Sportactiviteiten

 Na een kort pauze ligt het accent op de oefeningen.

Inhoud van de oefeningen:

  • Correcte houding: zit en stand
  • Mobiliserende oefeningen
  • Stabiliserende oefeningen
  • Ademhaling
  • Relaxatie en stressmanagement
  • Functionele oefeningen: heffen en tillen, poetsen, strijken, …

 Prijs

  • U betaalt enkel het remgeld wat ongeveer 7 euro per sessie bedraagt.
  • De nekschool werkt volgens de geldende fysiotherapeutische tarieven. Uw ziekenfonds betaalt daardoor de rest.