Doel

In de nekschool krijgt u heel wat tips om uw nek en rug minder te belasten tijdens uw dagdagelijkse activiteiten. Aan de hand van oefeningen leert u uw houding te verbeteren, de stabiliteit van de nek te verhogen en de wervelzuil te mobiliseren.

Praktisch

  • De lessen vinden plaats op het CERM, E494
  • In groep van acht mensen
  • Acht lessen van twee uren, één maal per week

Er zijn twee tot drie lesmomenten per week

  • Dinsdag van 9.00 tot 11.00 u
  • Woensdag van 19.30 tot 21.30 u
  • Soms ook maandag van 19.30 tot 21.30 u

U kiest een vaste dag in de week.

Inhoud

In het eerste uur geven een kinesitherapeut/arts/psycholoog de nodige theoretische informatie.

  • Les 1. Inleiding en situering nekschool. Liggen
  • Les 2. Anatomie en pathologie
  • Les 3. Basisprincipes voor preventie van nekpijn
  • Les 4. Zitten
  • Les 5. Van spierspanning tot spanning
  • Les 6. Heffen en tillen. Dagelijkse acitviteiten
  • Les 7. Aanvaarden, doseren, communiceren
  • Les 8. Wat te doen bij acute pijn. Sportactiviteiten

 Na een kort pauze ligt het accent op de oefeningen.

Inhoud van de oefeningen:

  • Correcte houding: zit en stand
  • Mobiliserende oefeningen
  • Stabiliserende oefeningen
  • Ademhaling
  • Relaxatie en stressmanagement
  • Functionele oefeningen: heffen en tillen, poetsen, strijken, …

 Prijs

  • U betaalt enkel het remgeld wat ongeveer 7 euro per sessie bedraagt.
  • De nekschool werkt volgens de geldende fysiotherapeutische tarieven. Uw ziekenfonds betaalt daardoor de rest.