Aanbevolen gewichtstoename tijdens de zwangerschap op basis van BMI

BMI-berekenen

Gebruik onze handige BMI-calculator

We maakten een calculator waarmee je gemakkelijk jouw BMI berekent. 

Zelf berekenen

Jouw BMI bereken je met volgende formule: 

Gewicht/Lengte² (waarbij gewicht in kilogram en lengte in meter)

Gewichtstoename in verhouding tot uw BMI

BMI kleiner dan 18,5 (gele zone)

Je hebt een te laag gewicht voor jouw lengte. Daalt je BMI nog, dan stijgt het risico op tekorten aan bepaalde voedingsstoffen.

• Het is aangeraden om tijdens de zwangerschap 12,5 tot 18 kg gewicht bij te komen.
• Voor vrouwen met ondergewicht en een tweelingzwangerschap zijn er geen richtlijnen voor gewichtstoename.

BMI tussen 18,5 en 24,9 (groene zone)

Je hebt een gezond gewicht voor jouw lengte en zo de laagste kans op het krijgen van hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en zelfs vroegtijdig overlijden.

• Jouw ideale gewichtstoename tijdens de zwangerschap is 11,5 tot 16 kg.
• In het geval van een tweelingzwangerschap is de aanbevolen gewichtstoename 17 tot 25 kg.

BMI tussen 25 en 29,9 (oranje zone)

Je hebt overgewicht. Voor jouw gezondheid is het aangeraden jouw gewicht in het oog te houden om te voorkomen dat het nog verder stijgt.

• Het is aangeraden om tijdens de zwangerschap 7 tot 11,5 kg gewicht bij te komen.
• De aanbevolen gewichtstoename voor een tweelingzwangerschap is 14 tot 23 kg.

BMI groter dan 30 (rode zone)

Je hebt obesitas. Op lange termijn heb je een hoger risico op hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk en suikerziekte type II. Ook op jouw zwangerschap heeft een hoge BMI een negatief gevolg. Voor jouw gezondheid is het aangewezen voor de zwangerschap gewicht te verliezen. Zelfs een gewichtsverlies van 10% van jouw huidige gewicht (bv. iemand van 90 kg verliest 9 kg), is een hele vooruitgang voor jouw gezondheid.

• Het is aangeraden om tijdens de zwangerschap 5 tot 9 kg bij te komen.
• Het advies voor gewichtstoename bij een tweelingzwangerschap is 11 tot 19 kg.