Hoe kunt u constipatie voorkomen?
- Eet regelmatig en sla het ontbijt niet over.
- Eet vezelrijke voedingsmiddelen: volkoren of bruin brood, volkoren ontbijtgranen, bruine rijst, volkoren deegwaren, groenten, fruit, noten, vijgen, peulvruchten,…
- Drink minstens 1,5 liter per dag, bij voorkeur water.
- Laxerende voedingsmiddelen: een glas water en een kiwi op nuchtere maag, peperkoek, volkoren speculaas, gedroogd fruit, vers fruitsap.
- Neem voldoende beweging, dit stimuleert de darmen.
- Als u aandrang voelt, ga dan naar het toilet. De stoelgang ophouden zal de verstopping nog verergeren. Neem rustig de tijd om naar het toilet te gaan.
Gebruik geen laxeermiddelen zonder advies van de arts.
Laatste aanpassing:
24 januari 2020