Sorry, dit evenement is afgelopen.
Praktisch
Loop jij op 27 maart de corrida in Leuven mee ten voordele van LUMOS?
Wij regelen een hoop praktische zaken voor je!
- Wij geven je inschrijving door aan de organisatie.
- De dag zelf zijn we aanwezig met een stand op het Ladeuzeplein waar je:
- je rugnummer kan ophalen.
- een loop-t-shirt van LUMOS (ter waarde van 15 euro) krijgt. Zo verhoog je onze zichtbaarheid tijdens de corrida en ook tijdens je tochten nadien.
- je sporttas veilig kan achterlaten in een vestiaire.
- achteraf een drankje aangeboden krijgt.
Inschrijven
Inschrijvingsgeld
We vragen voor je inschrijving een minimumbijdrage van 40 euro. Deze bijdrage voorziet in jouw inschrijving voor de corrida en het loop-t-shirt van LUMOS. Met het resterende bedrag steun je onze activiteiten ter verbetering van moeder- en kindzorg in onze partnerziekenhuizen in Benin, DR Congo, Kameroen en Rwanda.
Schrijf je in
Schrijf je tegen ten laatste 24 februari 2021 in via ons online formulier. Snel zijn is de boodschap, want de plaatsen zijn wegens COVID-19 beperkt.
Let op: je inschrijving is pas definitief na ontvangst van je betaling.
- IBAN: BE45 7340 1941 7789
- Gestructureerde mededeling: +++400/0021/81428+++
Wat doen we met jouw steun?
Nieuwsgierig naar hoe jij de zorg voor vrouw en kind in Benin, DR Congo, Kameroen en Rwanda kunt helpen verbeteren? Met onderstaande bedrag steun je de aankoop van:
- Een beademingsballon- en masker voor reanimatie van pasgeborenen: € 40
- Een mechanische bloeddrukmeter: € 75
- Een mechanische hangweegschaal voor baby’s: € 100
Deelname
Afstanden
Er zijn vier afstanden waaruit je kan kiezen:
- DCLA-kilometer (-9-jarigen) - start om 9.45u: geen inschrijving vereist.
- 4 km - start om 10 uur
- 8 km - start om 10.30 uur
- 12 km - start om 11.15 uur
Goed voorbereid aan de start
Je kunt op voorhand al trainen voor de corrida, door middel van de volgende loopschema’s:
Wens je nog meer per week te trainen of wil je opbouwen naar 10 miles, 21 of 42 kilometer? Neem zeker een kijkje op www.keeponrunning.be. Hier vind je loopschema’s die je verder kunnen ondersteunen. Verder bestaan er heel wat andere (gratis) apps die je op je smartphone kunt installeren om te starten met lopen.
Opgelet voor blessures
Voorkomen is nog altijd beter dan genezen. Ga daarom aan de slag met deze blessurepreventietips.
- Doe een goede warming-up, zodat de spieren goed doorbloed zijn. Vooral bij intensieve trainingen, koud weer en als je wat vermoeid aan een training begint, is dat belangrijk. Neem ook voldoende tijd voor een cooling-down om de afvalstoffen beter af te voeren en de spieren op lengte te brengen.
- Neem wat gas terug bij beginnende pijntjes. Door het een weekje rustig aan te doen, verlies je niet meteen al je conditie.
- Als je een slechte conditie hebt, neem dan gewoon meer tijd om je doelstellingen te verwezenlijken. Je kunt bijvoorbeeld ook zo nu en dan een wandeltraining doen.