UZ Leuven

Vetzuren, ook wel visvetzuren genoemd

Omega 3-vetzuren zijn eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Deze vetzuren worden ook visvetzuren genoemd omdat vette vissen rijk zijn aan deze vetzuren. Het lichaam kan deze vetzuren niet zelf aanmaken, ze moeten dus volledig uit de voeding opgenomen worden. Ze hebben een positieve invloed op ontstekingsreacties, hart- en vaatziekten, suikerziekte, en ze zouden ook vroeggeboorten kunnen voorkomen.

Twee keer week vis

Een gemiddelde inname van 200 mg DHA/dag is aangeraden tijdens zwangerschap en borstvoeding. Maar om 200 mg DHA/dag te bereiken moet u niet per se een supplement nemen. Als je één tot twee keer vis per week eet raakt u ook aan deze hoeveelheid. Wissel vette vissoorten af met magere vissoorten. Het voordeel van omega 3-vetzuursupplementen tijdens de zwangerschap is nog niet voldoende aangetoond.

• Print
• Stuur door