UZ Leuven

Gezonde tussendoortjes zijn, naast de hoofdmaaltijden, tussentijdse bronnen van vitaminen, mineralen en voedingsvezels. Belangrijk is dat je ze bewust en slim kiest, zodat ze een goede aanvulling zijn op je hoofdmaaltijden.
Een gezond tussendoortje bevat ongeveer 100 tot 150 kcal. Daarnaast is het belangrijk dat het ook vitaminen, mineralen en andere essentiële voedingsstoffen bevat.

Voorbeelden

• Vers fruit
• 1 potje magere of halfvolle fruityoghurt
• 2 volkoren crackers, dun besmeerd met confituur met verlaagd suikergehalte
• 2 rijstwafels, dun besmeerd met confituur met verlaagd suikergehalte
• 1 snede peperkoek
• 1 stuk volkoren speculaas
• 30 g cornflakes met vezels + 150 ml halfvolle melk
• 1 smoothie
• 1 kommetje rijstpap bereid met halfvolle melk
• 1 kom soep met een beschuit

• Print
• Stuur door