Licht verhoogde enegergiebehoefte
De zwangerschap kost veel energie o.a. voor weefselaanmaak, vetaanmaak en verhoogde stofwisseling. Dit wordt deels gecompenseerd door de verminderde fysieke activiteit tijdens de zwangerschap. Pas in het derde trimester van de zwangerschap is de energiebehoefte lichtjes verhoogd, nl. met 150 kcal per dag. Deze verhoogde energiebehoefte kan u dekken met bijvoorbeeld één boterham met kaas, 1 kommetje ontbijtgranen met magere melk of 1 soldatenkoek met magere yoghurt. Afhankelijk van uw gewichtstoename tijdens de zwangerschap hebt u deze extra energie nodig. Een zwangere vrouw moet dus zeker niet eten voor twee.
Aandacht voor bepaalde voedingsstoffen
De actieve voedingsdriehoek blijft de basis van een gezonde voeding. Als men zich houdt aan de gemiddelde aanbevolen hoeveelheden en er variatie is in de voeding, wordt in het algemeen voorzien in alle voedingsbehoeften. Tijdens de zwangerschap moet er wel extra aandacht geschonken worden aan bepaalde voedingsstoffen.
Print
Stuur door
